【名人分享】聽見愛的重量！創作歌手林鈺婷：用「音樂」陪伴彼此的心

創作歌手林鈺婷Rita：「陪伴不需要高深的理論，有時候，一首歌也能帶人走過低潮。」回想記憶的深處，總有一個畫面安靜地發著光。小時候的我，鑽在鋼琴下仰望著媽媽，聽著她彈琴唱歌。雖然早已記不得當時的曲調，但那份被旋律包圍的安心感，卻成了我這一生面對孤單與無助時，最堅實的力量。

不懂樂器也能善用音樂，讓關係在旋律中自然靠近
很多人問我：「音樂陪伴是不是要懂樂器？或是要懂很多音樂類型？」其實，陪伴的本質是「心」。音樂就像是流動在我們身邊的水，它能成為關係的催化劑，幫助我們在不經意間軟化僵硬的情緒，自然而然讓彼此的心更靠近。

你可以嘗試將音樂分為「被動」與「主動」兩種聆聽方式。被動聆聽是將音樂作為生活的背景，在吃飯、閱讀或工作時營造放鬆的氛圍；而主動聆聽則能成為情感的出口，透過跟著節奏打拍子、搖擺身體，甚至一起哼唱，讓情緒得到釋放。

客製化「陪伴清單」，精準撫慰四種情境
在透過音樂進行陪伴時，最重要的是觀察對方的狀態，並為其挑選適合的音樂。可以建立多樣化的播放清單，針對不同情緒給予溫柔支持：
1.正向活力：當氣氛愉快時，選擇節奏明快、充滿陽光氛圍的流行或搖滾樂，讓快樂加倍。
2.平靜專注：需要放鬆或閱讀時，建議音量適中、旋律輕柔的輕音樂、古典樂，或是大自然的聲響。
3.悲傷沮喪：面對需要安慰的人，不要強迫他快樂。可以選溫柔、具同理感的抒情歌或民謠，慢慢撫平受傷的情緒。
4.高壓釋放：當壓力大到喘不過氣，用單純、節奏緩慢的音樂，尤其帶有流水或雨聲，更能幫助調節呼吸，平穩身心。

關於音樂陪伴的小訣竅
Rita分享陪伴不是嚴肅與緊張。有天深夜，她想催促孩子睡覺，孩子卻反問：「媽，你知道狐狸怎麼叫嗎？」並播了一首輕快逗趣的電音舞曲，讓兩人在昏暗的燈光下跳了十分鐘的舞，跳到滿頭大汗後相視大笑。那一刻，她發現原本緊繃的母子關係消失了，取而代之的是深刻的共鳴。陪伴不一定要說教，當你不知道該說什麼時，就選一首對方喜歡的歌，陪他一起聽，這份溫暖的力道勝過了千言萬語。

在開啟音樂陪伴行動前，可以多注意幾個細節，讓這份愛更周全：
．歌詞檢查：若選擇有歌詞的歌曲，建議先看過內容，避開負面或不雅的詞彙，選擇正面、積極且具同理心的作品。
．尊重意願：即使是你精挑細選的音樂，若對方不喜歡，請毫不猶豫地更換或關掉，不要強迫他人接受。
．適度音量：讓音樂成為溫柔的背景，不要讓音量大到掩蓋了彼此交談的空間。

以上內容節錄自「LSL高品質陪伴力：讓關係更靠近的12堂講座」〈用音樂傳遞撫慰人心的力量／林鈺婷〉立即了解講座，學習用音樂自然地拉近關係，開啟有品質的陪伴！
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