【專家分享陪伴】斷捨離只是丟東西？整理師廖心筠：罹癌後學會用「自我陪伴」治癒身心

職場上，你是精明幹練的主管或員工；回到家，你是照顧家庭的另一半、孩子的媽媽或爸爸。你總是在滿足別人的需求，卻唯獨忘了留點時間給自己？

知名整理師廖心筠，在長達14年的整理生涯中幫助了無數家庭，卻迎來人生最大的衝擊－確診癌症。這場大病讓她重新審視生命，並驚覺，原來過去的她一直把家人、朋友、孩子放在最前面，卻長期忽略了陪一陪自己。

當你忽略自己，身體成了最後的「垃圾桶」
在確診之前，廖心筠是稱職的整理師、妻子與母親。她也習慣將家人、朋友的需求放在首位，卻把自己放在了最後。她感慨地分享：「癌細胞其實是身體最後的呼喚，強迫我正視那些長久被壓抑的情緒垃圾。」

居住的空間，其實反映了當下的心理狀態，她提醒大家，可以先觀察自己的衣櫥，是否有許多連吊牌都未拆？家中有堆積未拆封的包裹？這些往往是壓力大，試圖填補內心空虛而導致。

透過收納與捨棄，不只是清理物品，更是在覺察內心的情緒與需求。當你開始問自己：「這個東西我還需要嗎？」其實就是在練習與自己對話，聆聽內心真正的聲音。整理的過程，就是一場自我陪伴的練習。

從一日一捨，開始陪伴自己
很多人想整理卻無從下手，廖心筠建議將任務拆解成微小的原子習慣。透過一日一捨的概念，開始用整理進行自我陪伴：
1.從小單位出發：今天丟掉一張過期的集點卡，明天丟掉一隻斷水的筆。
2.創造乾淨角落：哪怕只是為自己留出一個清爽的桌面喝杯茶，都能讓內在得到支持。
3.建立整理肌肉：透過每天一點點的練習，發現自己原來是斷捨離高手，自信心也隨之建立。

以上內容節錄自「LSL高品質陪伴力：讓關係更靠近的12堂講座」〈自我陪伴：成為自己最好的聆聽者／廖心筠〉
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